保證睡眠才能釋放壓力，防抑郁

　　調查數據顯示，美國多達25%的成年人深受失眠困擾，每年有大約7%的成年人患上抑郁癥。美國《神經病學、精神病學與大腦研究》雜志近日刊登了一項最新研究稱，每晚睡眠時間少于6個小時的人患抑郁的風險會增加80%。

　　為弄清睡眠不足對心理健康的具體影響，美國佐治亞南部大學研究員凱莉·薩利文博士和柯林斯·奧迪亞博士對一項涉及2萬人的電話調查數據展開了梳理分析。調查內容包含30天內參試者是否有緊張、無助、不安、沮喪等情緒問題，還包括他們每晚的睡眠時長。結果發現，參試者睡眠時間越短，壓力水平越高。與每晚睡7~9小時的人相比，睡不夠6小時的參試者在過去一個月里感覺緊張、不安、悲傷或絕望的可能性高60%~80%。

　　薩利文博士表示，睡眠不足使人無法擺脫各種不良情緒。由于女性體內雌激素的關系，她們受到睡眠不足的負面影響比男性更嚴重，患抑郁癥的幾率也更高。該研究結果再次告誡大眾，保證充足的睡眠才能釋放壓力。睡眠專家提醒，按照美國國家睡眠基金會的建議，每晚應該保持7~9小時的睡眠。

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