不吃早餐或喝果汁都易導致兒童肥胖

　　研究發現，早餐喝果汁的兒童超重或肥胖率是不喝果汁兒童的1.5倍，而不吃早餐也會導致兒童體重增加，因為這讓他們更容易吃零食。專家呼吁，父母不應在早餐時給孩子喝果汁。

　　奧地利維也納醫科大學的研究人員研究了650名兒童的早餐習慣，并將其與他們的體重和身高進行了比較。大約29%的兒童體重指數為超重或肥胖。10名13歲以下的兒童中，只有4人每天早上吃早餐，約1/3的人每周吃早餐次數少于5次，約1/3的人不吃早餐。

　　研究發現，早餐時喝水的人比喝果汁的人超重可能性低40%，吃早餐的人比不吃早餐的人平均體重輕三磅（約1.36千克）。

　　在維也納舉行的世界肥胖會議上，該研究的首席研究員瑪麗亞·盧格爾博士呼吁家長減少兒童早餐中糖的食用量。她表示，攝入大量纖維是非常重要的，所以兒童應用吃蘋果或橘子來代替喝果汁。早餐時，兒童要喝水或無糖茶，如果要喝果汁，記得加水。

　　先前的研究表明，350毫升的果汁可含有多達9茶匙的糖，并且不像未加工的水果那樣有營養。英國公共衛生部最近發現，兒童多吃了3倍的糖，其中一半來自不健康的零食和含糖飲料。歐洲肥胖研究協會的賈森·哈爾福德說：“果汁并非完全不好，但它并不像完整的水果那樣有飽腹感，而且被去除了纖維。因此，它是一種濃縮糖。”

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