海魚能緩解不安情緒

　　日本國立癌癥研究中心的一項新研究發現，秋刀魚、沙丁魚等海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可以緩解不安情緒，提升人們的心理健康水平。

 

　　研究人員對包括日本在內的11個國家、19項研究大數據進行分析，數據涉及患有抑郁癥、創傷后應激障礙、心肌梗死等疾病的2240位患者。結果表明，每天攝入2克以上歐米伽3脂肪酸（相當于1.5條秋刀魚）的參試者與未攝入者相比，抑郁、焦慮癥狀得到顯著緩解，情緒有所改善，“食療”效果較好。

 

　　日本國立癌癥研究中心松岡豐研究員表示，歐米伽3脂肪酸的主要成分為二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），屬于無法在人體內合成的必需營養素，具有多種醫療保健功效。目前，動物實驗已經證明歐米伽3脂肪酸抑制了大腦中制造恐懼的區域功能。研究人員稱，今后還將進一步開展大規模臨床試驗，期待不再采用大量藥物治療心理疾病患者。

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