視障者3小時40分跑全馬 握著小圈讓運動常態化

　　每周二傍晚，天河體育中心（簡稱“天體”）外場周長1.1公里的跑道上，總會出現一對對揮汗如雨的跑者，兩人有說有笑，他們手上還同時握著一個彩色橡膠圈，定睛一看才察覺，其中一人是一名視障者。

 

　　這樣的場景已在天體上演了3年之久。跑者們都來自廣州市無障礙健康運動協會，協會的副會長楊俊是一名只能略微感到光亮的視障跑者，他告訴記者：“我們這個協會現在有120個健全人志愿者，20名視障者，大家都通過運動得到了健康，也認識了更多的朋友。”

 

　　在協會志愿者的幫助下，視障者不但走出家門，還有人參加了馬拉松比賽，并獲得全馬3小時40分的好成績。

 

　　楊俊今年29歲，穿著運動服的他顯得身材魁梧。四五年前，家住在黃埔區黃船社區的他，總是有意無意間被家人提醒，“你怎么這么胖”，“你這樣胖下去怎么行”。

 

　　但楊俊很無奈，從初中開始，他的先天性白內障病情急速惡化，雙眼只留下微弱的光感，“我只能感受到路燈，但眼前的地面，前方的環境就看不到了”。

 

　　握著小圈跑大圈

 

　　楊俊和跑步的結緣非常偶然。2015年，在黃埔區盲人協會做速錄員的他被問到，想不想參加廣州馬拉松（簡稱“廣馬”）。當時廣馬方興未艾，廣州有一個名為Gmfive的跑團前來盲人協會做公益，與協會的視障人員組成興趣小組，想通過陪跑的方式讓他們走出家門參加運動。

 

　　“他們都是二三十歲的年輕人，一共來了五六十人，因為年齡相仿，我們很快就成了朋友。”楊俊說，剛開始他也有所顧慮，擔心運動會有危險，但因為和志愿者很快有了共同語言，他不再瞻前顧后，開始和志愿者們一起跑步，“跑步的時候，我們一同握著一個橡膠做的‘陪跑圈’，志愿者往左拉，我就往左跑，往右拽，我就靠右，他們有時也會大聲喊，‘減速’、‘靠右’，我們就根據他們的指示做動作”，楊俊邊說，邊拿著手中的“陪跑圈”比劃著。

 

　　2015年底，在跑團年輕人的幫助下，區盲人協會30多個視障者都完成了廣馬的5公里迷你馬拉松，“其實很多人體力不濟，是在他們帶領下走完了5公里。比賽后我就愛上了跑步，我喜歡大家跑步時的那種氛圍，跑步也讓我的身體變得健康了，雖然剛開始鍛煉時很累，想放棄，但堅持一段時間后，我發現自己的體重降了下來，我變得更健康了，所以我真不希望這群志愿者走，我想繼續跑下去”。

 

　　自此，楊俊便有了希望讓視障者長跑運動常態化的想法，他和志愿者溝通，力圖一步步將這個特殊的跑團建立起來。

 

　　讓視障者運動常態化

 

　　江映繁是最初的那批志愿者之一，最大的愛好就是跑馬。那一年，江映繁因跑中國香港馬拉松認識了盲人和聾人組合的猛龍隊，受到感染的他，也決定在廣州推廣公益跑和無障礙出行，得知楊俊的想法后，立刻表達了支持。于是，楊俊負責召集有跑步運動意向的視障者，江映繁則開始聯絡和協調那些愿意充當視障人士陪跑員的志愿者。

 

　　很快，這個特殊跑團的管理層就浮出水面，“我們經過商討，把肢體障礙的殘疾人也一起納入進來，建立起協會的理事會，最初視障跑者有10人，肢體障礙者有三四個，志愿者則占到協會總人數的2/3左右”。

 

　　2016年9月，廣州市無障礙健康運動協會作為社會組織在市民政局正式注冊。江映繁告訴記者，協會召集來的志愿者也來自各行各業，他們各展所能，充分利用手上的資源，讓協會迅速發展壯大，“我們的志愿者有IT工程師、老板、護士等，他們都是有愛心又愛跑步的人，當時我們和志愿者、視障者和殘障人士協調后，大家就約定每周二晚上6點，固定在天河體育中心外場進行長跑訓練，風雨無阻”。

 

　　如今，協會的視障跑者已經達到20人、肢體障礙者10人，固定來陪跑的志愿者達到120人。楊俊說，當年他希望每周都能跑步健身的愿望終于實現了。

 

　　“我們20名視障跑者中，全盲的占到2/3，經過我們每周的鍛煉，15個人擁有了跑半程馬拉松的能力，5個人可以跑全程馬拉松，其中最快的視障跑者，全馬的成績能達到3小時40分。”楊俊興奮地說。

 

　　首馬完成“5小時13分”

 

　　楊俊是5個能跑全馬的視障者之一，現如今國內大大小小的馬拉松賽事，他都盡可能地參加。能跑完全馬，他把很大一部分功勞都記在了志愿者的身上，參加馬拉松運動3年，楊俊比之前瘦了20斤，身體愈發結實魁梧。

 

　　“我的第一個全馬陪跑員叫佳媚。”說起這名字，他特地停下來，向記者強調“佳”和“媚”字怎么寫，“那是2017年的貴陽馬拉松，跑全馬必須要有充足的體能儲備，而作為視障人群，我們必須要和陪跑員有足夠的默契，才能完賽。佳媚每個周中、周末都會特地來和我一起訓練，一直堅持了4個月。”

 

　　楊俊說，在訓練的后期，佳媚臨時調往東莞工作，但為了不影響楊俊訓練，佳媚總是在前一天晚上坐高鐵回到廣州，住在很便宜的快捷酒店里，第二天一清早，就拉著楊俊做長途跑，“當時的廣州已經是夏季，所以我們只能在清晨氣溫較低的時候跑步，每周訓練的時候，佳媚都會準時過來，風雨無阻”。

 

　　楊俊說，佳媚的那份恒心讓他非常感動。每周來回陪他訓練都是佳媚自費的，雖然當初她只是口頭答應了楊俊，但卻一諾千金，從不失約。臨到貴陽馬拉松，又是佳媚陪著他一起坐高鐵到貴陽，最終，楊俊以5小時13分的成績，完成了人生首個馬拉松。

 

　　如今，楊俊的全馬成績已經提高到了4小時18分。他說，自己成績的提高也得益于后期遇到的陪跑員，“后來，我遇到了一個開公司的老板，叫陳吉，他非常嚴肅地指點我怎樣練速度；2018年，我遇到的陪跑員叫常勇，他特別認真，不斷地糾正我的跑步技術，我都有點怕他。但每次跑步時，我都能感到陪跑員積極向上的一面，他們不斷鼓勵我完賽，這種被人勉勵的感覺，有時比和家人在一起還要好”。

 

　　癌癥康復后堅持陪跑

 

　　而最讓楊俊感動的，是協會當初的組織者江映繁。

 

　　“2016年，協會成立沒多久，他就被檢查出罹患鼻咽癌，住院治療了，我們當時都很擔心他，覺得他以后可能再也跑不了了。但我沒想到，2018年4月，我的耳邊又重新聽到了他的聲音。”楊俊告訴記者，江映繁很早以前就開始做公益，長跑也是他多年的愛好，他從2011年第一屆廣馬開始，就連續參加這項賽事。

 

　　“江映繁告訴我，經歷了這樣的病痛，才更加了解到生命的含義。他覺得，對于視障人士來說，資金的資助其實并不能真正幫到他們，只有帶著他們離開社會邊緣，參與到馬拉松賽事里來，才是真正的幫助，因為跑步能讓他們融入到社會里來，感受到自己的價值。”從自身的經歷出發，楊俊感到江映繁的話特別對。重新回到協會后，江映繁仍然堅持帶領著殘障人士陪跑。

 

　　去年的廣州馬拉松比賽，江映繁作為一名輪椅跑者的陪跑員，再次出現在賽道上。

 

　　讓更多視障者走出家門

 

　　“我認為我對馬拉松的熱度，再過兩三年就會‘退燒’了，但對于跑步這項運動，卻會一直熱愛下去。”楊俊說，跑步給視障人群帶來的改變是全方位的，“我們很多人原本都生活在社會的邊緣，正是長跑才讓我們走在一起，才讓我們性格變得開朗，體質得到增強，我的目標就是鼓勵更多視障者參與到長跑運動中來。”

 

　　“你可以看到，我們這些視障者的身體很兩極化，要么營養不好，身體瘦弱；要么就是平時缺乏運動，身體肥胖，但他們一旦肯走出來，堅持一段時間，都會感到身體的變化，肌肉的增加、肥肉的減少，都會讓他們更健康，而不斷地與外界交流，也會讓他們更加自信。”楊俊希望未來把協會打造成更具規模的平臺，引入更多愿意支持公益事業的企業，“我們現在還沒有獲得特別大的贊助，主要是好的跑步鞋太貴了，視障者買不起。”

 

　　楊俊說，每當有人捐助好的運動鞋時，他都會考慮將鞋子先送給家庭經濟條件最困難的殘疾跑者，“在這里，我們能聽到每個人爽朗的笑聲，這樣的感覺真是太好了”。