記性不好？可能是久坐傷腦

　　據英國《每日郵報》8月28日報道，加利佛尼亞州立大學最新研究發現久坐也是導致健忘的原因之一。久坐會讓內顳葉--與記憶有關的組織—縮小，變薄，造成記憶力下降。

　　內顳葉位于兩側太陽穴下方，與記憶和大腦學習有關。自然狀態下，內顳葉會隨著年齡的增長逐漸縮小。中年人或老年人的內顳葉變小，就可能會出現認知能力下降或癡呆癥狀。

　　研究發現，久坐會使內顳葉體積縮小的進程加快。每天靜坐超過15小時，內顳葉就會比只坐5小時的人的小10%。而且，久坐時間超過15小時后，內顳葉每小時就會減小2%。

　　長期以來，人們認為久坐的生活習慣同心臟病、糖尿病、認知障礙等許多慢性疾病有關，久坐還會增加罹患老年癡呆的風險。

　　該發現幫助證明了身體運動和大腦健康有關，久坐就像吸煙一樣，對大腦是有害的。傷害主要體現在記憶力下降。

　　研究首次指出，久坐導致大腦某些區域變薄，進而引發記憶力下降，甚至癡呆，揭示了久坐“傷腦”的原理。簡單來說，這與心臟健康的原理類似。喜歡運動的人血液含氧量更高，心臟健康，患心臟病的幾率就低。與久坐的人相比，經常運動的人吸入較多的氧氣，血管和大腦細胞氧氣供應充足，更健康，他們的內顳葉也比較健康。大腦細胞能保持健康不斷新生，正是記憶力和學習能力的關鍵。

　　同時，研究人員指出，運動可能不足以完全消弭久坐的危害。所以最好的建議就是少靜坐，多運動。避免久坐才是關鍵，盡量運動起來。與朋友約會喝咖啡？不如改成散步；電話也可以站著接。還可以進行慢跑、騎車、跳舞等有氧運動，短短幾分鐘就可以幫助提高心跳頻率，促進腦部健康。

　　(實習編譯：張艷麗審稿：劉洋)

　　(責編：許曉華、楊迪)

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