常溫酸奶沒那么好！含糖量高添加劑還多！

　　我發現，身邊的朋友在探望病人或者走親串友的時候，多半選擇過常溫酸奶。喝酸奶本是為了獲得活的益生菌，而且低乳糖，很適合乳糖不耐受的人群，然而，常溫酸奶并不滿足這兩個條件，而且含糖量也很高。

 

　　常溫酸奶沒有活性菌，這是低溫酸奶(超市冷柜銷售的酸牛奶)與常溫酸奶最主要的區別。要知道，即使有乳酸菌，乳酸菌添加量并不等于乳酸菌的含量，更何況常溫酸奶在高溫滅菌的時候，會將乳酸菌和雜菌一同“消滅掉”。

 

　　而低溫酸奶中的乳酸菌和各種其它類別的益生菌，雖然在穿行消化道的過程中，會被胃酸消滅(犧牲)一大半多，但畢竟有很多研究證實：并不是所有來自酸奶的益生菌都會被胃酸斬草除根，還是可以存活下來一小撮兵力，并短時給予人體腸道一些健康支援的。

 

　　再說說常溫酸奶的含糖量，一份來自《消費者報道》的第三方對比測試數據顯示，送檢的14款常溫酸奶無一入圍“低糖食品”(≤5g/100mL)，常溫酸奶糖分統一偏高。糖尿病患者、嬰幼兒及兒童、有減重需求的人，請慎重選擇常溫酸奶，原因很“單純”——含大量添加糖。

 

　　《消費者報道》的第三方對比測試數據還顯示，這20款號稱低乳糖的常溫酸奶中，沒有達到低乳糖標準的竟然高達19款之多。

 

　　有較為嚴重乳糖不耐受問題的朋友，請不要一次性飲用一整瓶常溫酸奶?；蛘?，可以選擇將面包、饅頭、燕麥等搭配常溫酸奶或純牛奶一同食用，可以有效減輕乳糖不耐受的癥狀。(澳洲DAA認證注冊執業營養師劉遂謙)

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