研究：睡眠規(guī)律對(duì)成年人同樣重要

　　據(jù)路透社9月28日?qǐng)?bào)道，美國一項(xiàng)研究表明，睡眠規(guī)律的成年人比睡眠規(guī)律混亂的人體重更輕，血糖更低，患心臟病和糖尿病的可能性也更低。研究人員在《科學(xué)報(bào)告》中寫道，盡管科學(xué)家們已經(jīng)討論了充足睡眠和高質(zhì)量睡眠的重要性，但睡眠時(shí)間的規(guī)律性同樣不容忽視。

 

　　睡眠規(guī)律，當(dāng)人們的作息時(shí)間保持規(guī)律(包括周末)是最佳的。這有助于身體的晝夜節(jié)律保持正常，并調(diào)節(jié)身體的其他功能，如食欲和消化。北卡羅來納州達(dá)勒姆杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的首席作者倫斯福德-艾弗里表示，不規(guī)律的睡眠模式在所有年齡段的人都很常見，在退休的老年人中，這個(gè)問題可能會(huì)加劇。

 

　　倫斯福德-艾弗里和她的同事利用一種名為“睡眠規(guī)律指數(shù)”的新指標(biāo)分析了近2000名平均年齡為69歲的老年人的睡眠周期。該指數(shù)考察了24小時(shí)內(nèi)的睡眠變化，并將一天與第二天進(jìn)行了比較，以了解規(guī)律的睡眠和起床時(shí)間以及午間小睡。他們使用了一項(xiàng)大型長期研究的參與者的數(shù)據(jù)，這些參與者戴著腕關(guān)節(jié)活動(dòng)記錄儀，記錄睡眠/覺醒測量數(shù)據(jù)、體力活動(dòng)和光照情況。參與者還完成了睡眠日記，并記錄了他們白天的睡意。研究人員使用其他數(shù)據(jù)來衡量他們的心血管危險(xiǎn)因素和精神健康狀況。

 

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不規(guī)律的人傾向于晚睡，比正常睡眠的人白天睡得多，晚上睡得少，減少光照，白天睡眠更加充分。睡眠不規(guī)律的程度越高，患心臟病的10年風(fēng)險(xiǎn)也越高，肥胖、高血壓、空腹血糖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也越大。

 

　　該研究的作者指出，睡眠不規(guī)律也與更大的壓力和抑郁有關(guān)，這也與患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)。倫斯福德-埃弗里說，未來的研究應(yīng)該著眼于睡眠不規(guī)律與疾病風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系機(jī)制，以及因果關(guān)系。在這項(xiàng)正在進(jìn)行的長期研究中，科研人員將繼續(xù)評(píng)估疾病風(fēng)險(xiǎn)因素，因?yàn)樗麄儠?huì)長期跟蹤參與者。他特別指出，輪班工作或深夜社交活動(dòng)的人可能擾亂了自然生理周期，這反過來又鼓勵(lì)他們吸入更多的熱量，減少糖的代謝。布里格姆和波士頓婦女醫(yī)院的醫(yī)學(xué)時(shí)間生物學(xué)項(xiàng)目主任弗蘭克舍爾雖沒有參與目前的研究，但他指出生物鐘失調(diào)會(huì)導(dǎo)致睡眠不規(guī)律、飲食不規(guī)律、血壓升高、高血壓和糖尿病。(實(shí)習(xí)編譯：楊子宇審稿：劉洋)

 

　　(責(zé)編：許曉華、楊迪)

 

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